近些年来，不规律的生活方式充斥在一个又一个上学族上班族的日常里，不吃早饭、饭菜辛辣、夜宵加餐、啤酒暴饮……，对脾胃造成了莫大的伤害。

中医理论认为：脾主运化，是“后天之本”。脾起着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。因此，一旦我们出现脾胃功能不好的情况，那么身体紧接着就会出现营养不良，从而导致脸色差、身体差、皮肤差。

怎么样才能养好脾胃?

1、要健脾养胃先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使胃口大开。

胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。 “情绪”变化常可引发胃肠功能的改变。

中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，首先先要调理好心情。

2、汉方五谷滋蔚米稀健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

汉苑良方五谷滋蔚米稀是由河南汉方药业，联合多位国医名师精心研制的养胃谷物代餐粉。五谷滋蔚米稀依据传统名方《参苓白术散》，精选猴头菇、薏苡仁、茯苓、白扁豆、莲子、山药、人参、甘草、橘皮、桔梗、砂仁等十余味药食同源的传统养胃食材经过科学配比而成。

采用超微粉碎与低温萃取相结合的生产工艺，在保证养胃效果的基础上，实现方便又美味的目的。

在冲泡过程中，可加入适量的白砂糖、牛奶、蜂蜜或是咸菜，效果都是极好的。

3、选择适当运动益脾胃

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。